Programme détaillé de notre Stage sur la compensation pour l'apnée en profondeur et Yoga respiratoire ( la Respiration Holistique© )

 

Programme du Jour 1, 2 & 4

 

Matin :

Yoga Respiratoire

• Échauffement

• Étirement du Diaphragme et manipulation abdominale

• Stimulation de points d’acupression en lien avec la zone ORL

• Exercices ventilatoires en mouvement 

• Exercices ventilatoires statiques.

• Travail des rétentions dans les postures à poumons pleins et à poumons vides pour simuler la profondeur

• Relaxation

 

Atelier théorique et pratique sur la compensation diffèrent en fonction des jours :

• La physiologie de la compensation

• Exercices pratiques de contrôle de la glotte

• Atelier théorique sur les portes et les espaces d’air

• Reconnaître Frenzel de Vasalva

• Travail sur les verrous avec le positionnement de la langue

• Atelier pratique sur Frenzel. Différenciation nez, bouche, glotte, palais mou

• Travail avec Otovent et ballon

 

Midi : Repas et échange sur la théorie

 

Après-midi :

 

Sortie profondeur en mer sur câble, mise en pratique des exercices de ventilation et compensation appris le matin

 

Programme du Jour 3

 

Matin :

• Yoga Respiratoire

• Apnée statique et hyperventilation

 

Midi : Repas et échange sur la théorie

 

Après-midi :

• Sortie profondeur en mer sur câble

 

 

Programme du Jour 5 :

 

Matin :

• Préparation ventilatoire en autonomie pour chaque stagiaire (pratique validée la veille)

• Sortie profondeur sur câble  avec mise en pratique des exercices de la semaine.

Midi : Repas et blagues de Christian (préparez les votres)

 

Après-midi :

• Sortie apnée exploration : découvrez la beauté des épaves ou des grottes de Lanzarote (au choix en fonction de la météo)

 

Soir : Repas de clôture au restaurant et tournée générale de glaces des « Personal Best »